=序章=

不知不覺之間,暑假的時代已經結束,時間的巨輪向前滾動著,再次邁入了學校。


惱人的手機響起,看著鬧鐘的嘶吼與備忘行程指向了開學日,星期四的早晨房間,空氣格外的悶熱。轉開了電視,看著喧鬧的政治,紛擾的財經,與每日的氣象,開始了一天的工作。


「本日仍然是個高溫的天氣,出門請記得注意防曬,今日對流雲系不是很旺盛,整日都會是個好天氣,而輕度颱風星別客,正在以…」關掉電視的我,熟悉的踏出我的房間,鎖上了大門,往樓下走去。


不知不覺,母親大二時買給我的機車,已經有了許多歷史的傷痕,跨上了陪我奮戰一年的愛駒,一邊往學校騎過去,在熟悉不過的柱子,正在向我逼近。五分鐘,寫著學校的大名,轉了最後一個彎後,熟悉的招牌仍然聳立在校門口。


看著警衛待在警衛室內,看著螢幕正在值勤;而警衛室工讀生穿著背心站在校門口,擦了擦額頭上的汗珠,稍微的往警衛室門口靠近一點,想攫取一些冷氣的溫度;手臂拼命的擺向固定的方向,一邊引導著今年的新生,讓他們遵守校內無車的規定,讓機車能夠停向機車棚;一邊向開著車的校內長官們問候道早,讓他們能夠順暢的進入校園。


從校門口旁垂下許多氣根的榕樹,似乎正在掙扎著想要呼吸夏天最後的氣息一般,向下張牙舞爪著阻礙了通往學校車棚的道路。放慢油門,輕巧的閃躲榕樹突起的樹根,進入學校的車棚,看著與暑假截然不同的停車量,嘆了口氣,認命的向最後排走去,企圖尋找一絲的空隙,讓愛駒能從剛開學的疲累走出,獲得一絲喘息。


雖然沒有椰林大道,但是生長快速的黑板樹種植在校門口內的紅磚大道,將炙熱的太陽擋去,星期二颱風肆虐的痕跡,仍然讓嘆息的樹葉灑落在道路上,手機再度響起,提醒著我早上九點的課已經快來不及,緩慢的腳步繞過了枯枝,過了五分鐘,到達了教學大樓區,看著課表上陌生的教室編號,邁向了上課的大樓。


「嘿!柳橙。」身旁的空位不知何時被取代,一道聲響竄入了我的思緒,把我從放空的狀態拉回現實。


「早安,上通訊系統?」自從看到一篇文章,寫著外國人不會主動評論對方的高矮胖瘦,固定問候課名已經取代了”你變瘦了耶”成了我的習慣。看到是同班的同學,不免又把口頭禪搬了出來。

「嗯,今天是開學第一天,就可以在剛蓋好的大樓內上課…」似乎是看到了一個很炫的新產品,有些期待的說著。

看著剛蓋好的大樓,上層的空間彷彿就像是積木一般,整齊的堆疊著,一格一格的窗戶,堆疊在左上角,而一塊巨大的反L型版,彷彿就像是紙片插入黏土一般,突出的一塊將建築物分成兩塊。突出的會議廳蜷伏在L型版的上方,弧狀的屋頂,透明的落地窗玻璃,彷彿像是嵌入式的一般,閃爍著太陽的光芒,座落在中層,與灰色的主體建築形成強烈的對比。

而側編的立面,用托開的手法讓交接處產生一個平台,襯托出了彼此間的量體感,安藤式的清水方式,造就了撐住會議廳柱子,有點像是要和會議廳前後呼應一般, 後面一間卡進去的教室,玻璃的帷幕與稍微突出的樓層,成功的產生了建築物的層次,活絡了整體建築,彷彿要讓人無法一眼望盡似的。

從會議廳下方直接延續到一樓廣場的樓梯,在L型版的下方,裝飾了下層的教室,而下層彷彿是要讓人一眼望穿似的,教室分開在左右邊,柱子散落在內部,支撐著會議廳與挑空的鋼橋,而在中庭的樓梯就像是在導引一般,轉換著虛與實,而引領人進入,阻擋了望穿的視線。似乎是下了很多的苦心一般,前面藍灰色的廣場似乎肅立起整棟大樓的雄偉,與不凡。


「想必油漆味一定很重」我快速的接口。仍然繼續向前走著,開始踏上了階梯。穿過了灰色的外觀,踏入的,是新大樓的內部。

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更新日期:2008/09/17 09:45 uho編輯部

下背痛是現代人常見的毛病。造成下背痛之原因有:職業運動、意外事件而引起韌帶與脊柱的傷害。肌肉過度伸展也會引起下背痛,如過胖、反覆舉重物、姿勢不良。缺乏運動則會使肌肉失去張力而變弱,容易因外力而扭傷;椎間板脫出、脊椎外傷、扭傷。背部關節炎或臀部、膝部疾病而引起的背痛。另外,懷孕時,因荷爾蒙分泌使骨盆寬鬆,致使下背部組織結構變得較鬆散;也因胎兒重量,使母親重心向前移也會導致下背痛的產生。


天主教聖功醫院骨科凃振興醫師建議,預防下背痛的產生,可由下列方式:


(一) 生活保健:先要建立標準的日常姿勢,藉由良好姿勢,可以設法降低背痛之產生。


【站】應避免背部過度彎曲。正確的站姿是抬頭、挺胸、背部挺直、收縮小腹。如小腹突出或長時間穿高跟鞋,會使腰椎向前凸,增加腰椎的壓力,所以女性不宜穿一吋高鞋跟以上之鞋子。凃醫師指出,長時間站立,需讓腰椎休息,可將背部呈垂直線靠於牆上,腹部向內收,臀部向下,膝彎曲,或將一腳用矮凳抬高;如洗衣、洗碗、燙衣服的姿勢,都可以一腳用矮凳抬高。


【走路】腳尖朝前,重心在足掌中心而不是內外側大小趾上。行走姿勢是最深切影響全身直線架構的。通常足掌內外八字的人,都會有輕或重的腰酸背痛。


【坐】採坐姿時,翹腳且腹部用力,讓背部保持平直。坐椅為支撐背部腰椎部分,應使用外型適當的坐椅以直背硬椅為宜。並應避免彎腰駝背在過於舒適的椅子而使頸部、背部肌肉不當受力。正確的坐姿是兩腳平踏地面,背部平靠椅背,臀部坐滿整個椅子。駕駛員的姿勢儘量將背及腰部靠在座椅上,座椅靠背的角度約115度為宜。 由於椅子太高,兩腳懸空時,會使腰椎向前凸,可在腳下放小矮凳。當由坐姿站起來時,須將臀部先向前移動,然後再站起來。應避免過度向前彎腰站立。


【躺】躺臥時,床舖的選擇非常重要,太軟太硬的床對腰椎都會造成壓力。凃醫師建議,最好選用木板床上墊一層褥子或榻榻米,枕頭高度正好讓頭與肩膀平行,雙肩自然舒適彎曲放置在身前床面上。切記不可以手枕著頭而睡,因為該姿勢會造成背肌過度伸展。正確睡姿是側睡,雙膝微彎,兩腿間夾一個枕頭;如果要仰臥,就要在膝下墊個枕頭,這樣可以減少腰椎前凸;俯臥會使腰椎向前凸而增加腰椎之壓力故應避免。

【由臥姿變成坐姿】由臥床而起來時,先行側臥於床邊,用手推動成坐姿,並保持背部直立,再將腳放於地板上而下床。


【抬放重物】先評估重物的重量,如果太重,須借助他物或他人。抬舉重物時,一定要蹲下,不可扭轉背部,要彎曲膝部,所抬的重物要靠近腰部再抬起。如果不彎雙膝,只將上半身彎下抬重物,當重物抬到前胸,上半身不慎後仰,也會增加腰椎的壓力。攜帶物品時應儘量靠近身體,並拿在腰的高度,不要一次拿太多。取物品時,若物品置於膝部以下時,也應保持背部平直,而彎曲雙膝。通常先走到物品側邊用「一步」姿,稍彎膝部及「髖部關節」再提起是最省力的方法,而且越快越好,切勿將身體重心整個下降地面再回升向側面放置物品時應轉向身後,保持背部挺直,臀部與膝部彎曲,將物品置於便利之位置。


【高取物】切忌直接站在櫃架下力,應稍向後站一步,用「踏步」姿,身體和雙臂斜向前上方伸直 。除了免除物品掉落的危險性外,也去除了不自覺後彎折腰的可能性。所以最好在取高物時,不要墊著腳尖探取,應用椅子增加高度。


【推拉物】雙腳前後分開作半蹲狀,用移動雙腳的方法去移動物體。綁鞋帶或整理收拾地面東西時最好先坐下。


【緊身衣、背架的使用】在急性期後使用,一般穿6~8週可達到治療效果。緊身衣及背架後面有鋼條,可限制脊椎的活動,維持腰椎正常的曲線。


(二) 控制體重:


保持適當的體重。凃醫師說,人體的腰椎會承受身體的重量,所以太胖的話,腰部肥肉愈多,腰椎負擔就愈多,背部扭傷之機會也愈大。小腹突出也會使腰推向前凸,而增加腰椎的壓力,因此過胖或小腹突出都會增加腰椎的負擔,懷孕者亦不例外。


(三) 減少腰酸背痛的運動法:


在急性期不適合做此運動,等病情穩定後才實行。主要在使腹肌緊縮、伸展下背,如游泳。 一方面可增加肌肉群之活動;另一方面可減少腰酸背痛。腹肌、背肌無力,易使椎間板脫出,凃醫師表示,運動可加強背肌、腹肌力量,以減少腰椎過分前凸,並改善不良姿勢。


( 1 ) 仰臥起坐運動:由仰臥、雙腿彎曲坐起,再回復原來姿勢,可增加腹肌肌力。
( 2 ) 平背運動:仰臥,雙腿彎曲,用力收縮腹部及臀部。抬高臀部約1~2吋,數1~5後,然後放鬆、再回復原來的姿勢。
( 3 ) 鼻碰膝運動:又稱單側抱膝運動。兩手合抱一腿膝蓋向胸前靠近,數1~5後,然後回復原來姿勢,另一腿儘量保持伸直狀況。
( 4 ) 手碰趾運動】雙腿伸直的坐姿,雙手儘量伸直向前碰腳趾。
( 5 ) 蹲下運動:以站姿且上身保持垂直地面,蹲下,同時腳跟不可離地。
( 6 ) 直膝抬腿運動:仰臥,彎曲一膝,伸直另一膝並儘量往上抬高,數1~5後放下。 兩腳輪流做此運動。
( 7 ) 腹肌收縮運動:仰臥、深吸氣、緊縮下腹及臀部肌肉,數1~5後,再用上腹部將空氣壓出,放鬆全身。
( 8 ) 坐下前彎運動:坐在椅子上,背部緊貼椅背,兩腿平放地上。將兩腳分開30公分,兩平放腿旁,緊縮下腹及臀部,身體向前彎腰,雙手著地,數1~3,再回復原來姿勢。

預防重於治療,如平常注意正確的姿勢、控制適當的體重、加強腹肌及背肌力量。在日常生活下,不論是休閒或工作,都應儘量鬆弛背部肌肉。當長時間工作後,能休息片刻,稍微活動一下,對緊張的背部有很大的好處。


資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=4959



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瑜伽傘

  請洽此網頁

  http://blog.sina.com.tw/umbrella/article.php?pbgid=45106&entryid=582872


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請參閱教務處

問題:如何得知五年一貫的相關法規?
答:

元智大學學生修讀學、碩士五年一貫學程辦法
89.01.05 八十八學年度第四次教務會議通過
89.01.17 奉校長核定實施
89.02.21 八十八學年度第五次教務會議修訂通過
89.03.07 奉校長核定實施
90.09.19 九十學年度第一次教務會議修訂通過

第一條 為鼓勵本校大學部(含二技及二年制在職專班)優秀學生繼續留在本校
就讀碩士班,並期達到連續學習及縮短修業年限之目的,特訂定本辦法。

第二條 大學部學生入學後,各學期表現優良者,得於三年級(二技及二年制在
職專班生含四年級)下學期註冊前向各系所碩士班提出申請。錄取名
額、甄選標準及甄選程序由各系所自訂,並提教務會議同意後生效。
第三條 錄取之學生兼具學士學位候選人及碩士班預備研究生(以下簡稱預研
生)資格。

第四條 取得預研生資格後,大學部學生必須於四年級、二技及二年制在職專班
生須於五年級之前(不含延修生)取得學士學位,並參加本校碩士班甄
試入學、一般生或在職專班入學考試,經錄取後始正式取得碩士班研究
生資格。

第五條 大學期間所選修之研究所課程(須先填寫修習研究所課程學分採認申請
表),至多可抵免四分之三碩士班研究生應修學分數(不含論文學分,
且不受本校學生抵免學分要點有關研究所抵免學生上限規定之限制),
但研究所課程若已計入大學部畢業學分數內,不得再申請抵免碩士班學
分數。

第六條 學生必須符合原學系學士學位與欲就讀系所碩士學位之規定,方發給
學、碩士學位證書。

第七條 本辦法經教務會議通過,報請校長核定後實施,修正時亦同。



問題:請問在學期間學業平均成績有包含三年級上學期嗎?
答:
是的,平均成績計算(包括排名)到三年級上學期為止。


問題:何時提出申請?
答:
大學部學生入學後,各學期表現優良者,得於三年級下學期註冊前向各系所碩士班提出申請。(申請表請向聯合服務櫃台索取)錄取名額、甄選標準及甄選程序由各系所自訂,並提教務會議同意後生效。


問題:是不是取得預研生資格就是取得進入研究所就讀之資格?
答:
取得預研生資格後,必須於第四年級(含)之前取得學士學位,並參加本校碩士班甄試入學或一般生入學考試,經錄取後始正式取得碩士班研究生資格。


問題:請問如果取得預研生的資格後,可不可以參加其他學校辦的研究所甄試或是考試?
答:
可以,沒問題,但如果你選擇就讀他校研究所,相關之權利義務應依就讀學校之規定辦理。


問題:寒假期間人在中南部,可以由別人代辦嗎?
答:
可以,但要備妥所有應繳資料。


問題:請問「申請表下載」無法連結,不知是什麼原因?
答:
申請表單下載是一個word檔,如果您想直接打開它,會比較困難,應該把游標的箭頭指向它,按右鍵,選擇「另存目標」,儲存到您的電腦上,然後再打開這個檔案,如果您的電腦沒有MS Office就無法打開。


問題:若已經錄取為預研生且也修完大學的課程,大三、四期間所修的碩士班課程,其學費如何計算?
答:
仍然按現行制度繳費,二技就繳學分費,大學部就繳學費,選課上限也維持不變。


問題:若已申請成為預研生,可否參加本校或他校碩士在職專班甄試?
答:
可以,但如錄取他校或本校不同系所之碩士班,則原預研生資格即不適用,預研生資格亦不做為研究所入學資格之用。


問題:先修研究所學分如要保留進入研究所時扺免用,該如何申請?
答:
大學期間所選修之研究所課程,須先填寫修習研究所課程學分採認申請表,辦理期間於每學期第三階段選課截止前,表格向聯合服務櫃台索取。


問題:請問申請任何系所一定要相關科系嗎?
答:
沒有限制。


問題:請問若在下學期申請成功成為預研生,那麼是不是就可以在下學期時加選研究所學分?
答:
是的。


問題:請問如果加選研究所學分,那是不是從研一下學期的課程開始修?
答:
研究所採學分制,只要您修滿應修學分,而且符合應畢業條件,最快在一年之內就可以研究所畢業,並不限從研一下學期的課程開始修。


問題:會不會有造成一些擋修的情形呢?
答:
因各系所規定不同,這個問題請向系上詢問


問題:如果是二技部學生,每學期學分上限為18學分,那麼成為預研生之後,是否含加修研究所學分的上限也是18學分?
答:
是的。


問題:因故(如派駐大陸......)想辦理取消預研生的資格,請問要如何辦理手續?
答:
如未依規定錄取為本校碩士生,自然取消預研生的資格,並不需辦理任何手續!!


問題:考上研究所後如何申請學分抵免?
答:
大學期間所選修之研究所課程(須先填寫修習研究所課程學分採認申請表),至多可抵免四分之三碩士班研究生應修學分數(不含論文學分),但研究所課程若巳計入大學部畢業學分數內,不得再申請抵免碩士班學分數。





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畢業學分共計:141學分。(通識教育科目學分只採計至多10學分,超修之學分將不列入畢業學分)。

  必修科目共計:107學分(包含共同必修:23學分、通識教育科目:10學分、專業必修科目:74學分)。

  選修科目共計:34學分(通訊系專業選修科目至少選修17學分)。

 

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